Améliorez votre santé cet automne grâce à ces huit conseils si simples que vous remarquerez à peine qu'ils sont sains.
À mesure que les jours raccourcissent et que les températures baissent, le changement est dans l’air. C'est ce qui fait de l'automne une période idéale pour le renouveau et un nouveau départ. Il est temps d'améliorer votre santé en effectuant un ou deux petits changements qui produiront de grands résultats.
Intégrez les haricots à votre alimentation
Si vous souhaitez faire une chose pour améliorer votre alimentation cet automne, mangez 3 tasses de haricots chaque semaine. En plus d'être un aliment réconfortant, les haricots ajoutent de la saveur et de la texture aux soupes, aux chilis et aux ragoûts. Ils constituent également un excellent ajout aux salades.
Les haricots sont riches en protéines, fer, acide folique, fibres et potassium. Alors choisissez un haricot, n'importe lequel - de Lima, noir, pois chiche, pinto ou autre - et dégustez.
Commencez tôt à renforcer votre résistance
Boostez votre corps dès le début de l’automne pour maintenir notre santé physique et notre niveau d’énergie. Un manque de soleil peut entraîner une carence en vitamine D pendant les mois d’automne et d’hiver, ce qui peut affecter notre humeur et notre niveau d’énergie. Jusqu'à 80 % de la population belge souffre d'une carence en vitamine D pendant les mois d'hiver. En prenant des suppléments tels que Metis Winter Essentials, vous pouvez avoir une longueur d'avance sur cette carence en vitamines !
Déstressez-vous avec l'amitié
L'automne est une bonne période pour se reconnecter après la fragmentation estivale des vacances et des horaires chargés - un moment idéal pour se détendre entre amis.
Éliminez le stress en vous connectant en personne ou au téléphone avec quelqu'un qui vous est cher, quelqu'un à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment en raison de l'agitation de la vie. Les émotions positives vous feront du bien, et lorsque la joie et le stress se rencontrent, la joie l’emporte.
Amusez-vous avec l'exercice
Améliorez votre forme physique cet automne : essayez un entraînement moins conventionnel pour rafraîchir votre routine.
Sortez de votre routine d'exercice en suivant un cours de danse de salon ou en essayant un entraînement corps-esprit comme le yoga, le Pilates ou le Tai-chi. Vous serez plus énergique et plus susceptible de rester motivé.
Santé cardiaque : connaissez vos chiffres
Améliorez votre santé cardiaque cet automne, en profitant du sentiment de renouveau saisonnier pour vous concentrer sur la prévention.
Cela signifie que vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin pour faire vérifier votre tension artérielle et votre taux de cholestérol et voir si votre glycémie est saine. Connaître vos chiffres vous aidera à comprendre votre risque personnel de maladie cardiaque.
Synchronisez votre sommeil avec la lumière (du soleil)
Gérez les horaires exigeants de l’automne en ajustant votre rythme veille-sommeil interne à l’environnement.
Le matin, sortez dans les 5 minutes qui suivent votre lever et exposez-vous à une lumière vive pendant 30 minutes. Le soir, évitez la lumière vive deux à trois heures avant le coucher, car cela peut retarder votre endormissement. Cela vous gardera alerte le matin et vous endormira au coucher.
Il est temps de vous renouveler ! Essayez ces six conseils simples pour améliorer votre santé : ils peuvent vous donner un nouveau départ cet automne.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
