Le magnésium est nécessaire dans tous les tissus du corps. Il fonctionne avec les acides nucléiques pour produire de l'énergie et est impliqué dans plus de 300 systèmes enzymatiques qui régulent la production de protéines, la transmission des signaux dans les nerfs et les muscles, la pression artérielle, la glycémie et d'autres fonctions.
Régulation de la digestion : le magnésium aide à soulager la constipation et les irrégularités. En particulier le bisglycinate de magnésium, qui est considéré comme plus doux que certains autres composés de magnésium et peut être trouvé comme ingrédient actif dans les suppléments nutritionnels.
Soutien des muscles et des nerfs : le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Les ions magnésium, ainsi que les ions calcium et potassium, fournissent les charges électriques qui provoquent la contraction des muscles et permettent aux nerfs d'envoyer des signaux électriques dans tout le corps.
Résistance des os : Le magnésium aide à réguler le transport du calcium à travers les membranes cellulaires et joue un rôle clé dans la construction des os. Les os servent également de réservoir qui stocke le magnésium pour l’organisme. Environ 60 % des réserves totales de magnésium de l’organisme se trouvent dans les os.
Santé cardiaque : Le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque régulier en régulant la conduction des signaux électriques qui contrôlent le rythme cardiaque. Le citrate de magnésium est souvent utilisé pour prévenir les arythmies cardiaques. La raideur artérielle est un facteur de risque associé à l'athérosclérose et peut entraîner des problèmes cardiovasculaires. Le magnésium contribue à rendre les parois des artères plus flexibles, réduisant ainsi ce risque.
Une carence en magnésium peut provoquer les problèmes suivants : crampes musculaires, troubles du rythme cardiaque, migraine, maux de tête,...
L’apport quotidien recommandé en magnésium pour les hommes adultes est de 300 à 320 mg et de 210 à 220 mg par jour pour les femmes adultes.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
