Suite à la récente publication du RIVM (mars 2024), reprise par plusieurs chaînes d'information, nous souhaitons apporter un mot d'explication sur la sécurité d'Ashwagandha.
Le rapport du RIVM est une surprise car il existe peu de recherches scientifiques disponibles sur les effets négatifs de l'Ashwagandha. Les publications sur les chaînes d’information généralisent également des herbes très différentes. Dans cet article, nous fournissons une brève réponse à la question de savoir si l’Ashwagandha est sûr. Nous énumérons un grand nombre d’études et de recherches scientifiques qui soutiennent cette réponse.
Tout d’abord, il est important de noter qu’il n’y a absolument aucun effet secondaire mortel lié à l’utilisation de l’Ashwagandha (Whitania somnifera). Cela ne concernait que quelques cas dus à l’utilisation d’une autre plante nommée Tabernanthe iboga. Cependant, la manière dont cela a été présenté dans les médias peut suggérer que l’utilisation de l’Ashwagandha pourrait présenter le même danger.
L'Ashwagandha est utilisé depuis des milliers d'années comme analgésique et tonique cérébral. Son utilisation comme complément est également connue depuis des années et des études montrent ses effets positifs. Les études sur l’efficacité et la sécurité de l’Ashwagandha chez l’homme n’ont jamais montré un effet secondaire aussi indésirable sur le foie.
Il s’agit donc généralement d’une plante sans danger, mais il est important d’être vigilant lors de l’utilisation de médicaments pour la thyroïde et d’antidépresseurs. Ne l'utilisez pas pendant la grossesse ou l'allaitement. Cependant, il existe de très rares cas de problèmes hépatiques survenant lors de la prise d’Ashwagandha.
Aucun lien scientifique n’a encore été établi entre l’Ashwagandha et ses effets sur le foie. On ne sait toujours pas si les cas signalés sont directement liés à l'Ashwagandha ou si d'autres facteurs sont impliqués, tels que la consommation d'autres substances, des médicaments ou une maladie. Pour le moment, l’une des possibilités semble être qu’il s’agisse d’une hypersensibilité à l’Ashwagandha qui survient dans des cas très rares. L’Ashwagandha peut être utilisé sans danger pour la plupart des gens.
Les reportages du RIVM, et (principalement) la manière dont ils sont rapportés et traités dans les médias, soulèvent de nombreuses questions et inquiétudes inutiles. Compte tenu du grand nombre d'utilisateurs dans le monde, de la longue histoire d'utilisation sûre et du nombre extrêmement faible de rapports faisant état de cet effet secondaire, ce produit peut toujours être recommandé en toute sécurité comme complément. Dans le cas extrêmement rare où un tel effet indésirable se produirait, l’arrêt de la prise suffit à résoudre les plaintes.
Plusieurs études scientifiques ont été menées sur la sécurité de l'Ashwagandha.
- Une dose d'Ashwagandha de 750 mg/jour × 10 jours, 1 000 mg/jour × 10 jours, 1 250 mg/jour × 10 jours est également sans danger [2] ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles /PMC3487234/ )
- Des études préliminaires ont montré que plusieurs composants de l'ashwagandha présentent une variété d'effets thérapeutiques avec peu ou pas de toxicité associée [3]. ( https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=2bdff82eb23a373885252c87b53135b2fc9adde4 )
- De nombreuses études ont été menées par divers chercheurs pour évaluer les effets toxiques de l'Ashwagandha. Il est considéré comme un remède sain, sûr et fiable [4]. ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339182 )
- 300 mg d'Ashwagandha pendant 8 semaines sont sans danger pour les hommes et les femmes [1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920319099 )
- Aucun participant n'a ressenti d'effets secondaires au cours de la période d'étude de 10 semaines au cours de laquelle les participants ont consommé 300 mg d'Ashwagandha ( https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/22928/1612429213-1612429205-20210204-18204-14l5ome.pdf ) [5].
- Verma, N., Gupta, SK, Tiwari, S. et Mishra, AK (2021). Sécurité de l'extrait de racine d'ashwagandha : une étude randomisée et contrôlée par placebo chez des volontaires sains. Thérapies complémentaires en médecine, 57, 102642.
- Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Étude exploratoire pour évaluer la tolérabilité, la sécurité et l'activité de l'Ashwagandha (Withania somnifera) chez des volontaires sains. J Ayurveda Intégré Med. Juillet 2012;3(3):111-4. est ce que je: 10.4103/0975-9476.100168. PMID : 23125505 ; PMCID : PMC3487234.
- Mishra, LC, Singh, BB et Dagenais, S. (2000). Base scientifique de l'utilisation thérapeutique de Withania somnifera (ashwagandha) : une revue. Revue de médecine alternative, 5(4), 334-346.
- Zahiruddin, S., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., Khan, W. et Ahmad, S. (2020). Ashwagandha dans les troubles cérébraux : un examen des développements récents. Journal d'ethnopharmacologie , 257 , 112876.
- Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., Ambegaokar, D. et Langade, DG (2019). Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. Curéus, 11(9).
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
