Suite à la récente publication du RIVM (mars 2024), qui a été reprise par plusieurs chaînes d'information, nous souhaitons fournir une brève explication sur la sécurité de l'Ashwagandha.
Le rapport du RIVM est surprenant car il existe peu de recherches scientifiques disponibles sur les effets négatifs de l'Ashwagandha. De plus, les publications sur les chaînes d’information généralisent des herbes très différentes. Dans cet article, nous donnerons une brève réponse à la question de savoir si Ashwagandha est sûr. Nous citons un grand nombre d’études et de recherches scientifiques qui soutiennent cette réponse.
Tout d’abord, il est important de noter qu’il n’y a absolument aucun effet secondaire mortel lié à l’utilisation d’Ashwagandha (Whitania somnifera). Il ne s’agissait là que de quelques cas impliquant l’utilisation d’une autre plante nommée, Tabernanthe iboga. Cependant, la manière dont cela a été présenté dans les médias peut suggérer que l’utilisation d’Ashwagandha pourrait présenter le même danger.
L'Ashwagandha est utilisé depuis des milliers d'années comme agent anti-stress et tonique cérébral. Son utilisation comme complément est également connue depuis des années et des études démontrent ses effets positifs. Les études sur l’efficacité et la sécurité de l’Ashwagandha chez l’homme n’ont jamais montré un tel effet secondaire indésirable sur le foie.
Il s’agit donc généralement d’une plante sans danger, mais il est important d’être vigilant lors de l’utilisation de médicaments pour la thyroïde et d’antidépresseurs. Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement. Cependant, il existe de très rares cas de problèmes hépatiques survenant lors de la prise d'Ashwagandha.
Aucun lien scientifique n’a encore été établi entre l’Ashwagandha et l’effet sur le foie. On ne sait toujours pas si les cas signalés sont directement liés à l’Ashwagandha ou si d’autres facteurs sont impliqués, comme l’utilisation d’autres substances, la prise de médicaments ou une maladie. À ce stade, une possibilité semble être une hypersensibilité à l’Ashwagandha qui survient dans des cas très rares. L'Ashwagandha peut être utilisé en toute sécurité pour la plupart des gens.
Le rapport du RIVM, et (surtout) la manière dont il est rapporté et traité dans les médias, soulève de nombreuses questions et inquiétudes inutiles. Compte tenu du grand nombre d'utilisateurs dans le monde, de la longue histoire d'utilisation sûre et du nombre extrêmement faible de rapports sur cet effet secondaire, ce produit peut toujours être recommandé en toute sécurité comme complément. Dans le cas extrêmement rare où un tel effet indésirable se produit, l’arrêt de la prise suffit à résoudre les symptômes.
Plusieurs études scientifiques ont été menées sur la sécurité de l’Ashwagandha.
- Une dose d'Ashwagandha de 750 mg/jour × 10 jours, 1 000 mg/jour × 10 jours, 1 250 mg/jour × 10 jours est également sûre [2] ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/ )
- Des études préliminaires ont montré que plusieurs constituants de l’ashwagandha présentent une variété d’effets thérapeutiques avec peu ou pas de toxicité associée [3]. ( https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=2bdff82eb23a373885252c87b53135b2fc9adde4 )
- De nombreuses études ont été menées par divers chercheurs pour évaluer les effets toxiques de l’Ashwagandha. Il est considéré comme un remède sain, sûr et fiable [4]. ( https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339182 )
- 300 mg d'Ashwagandha pendant 8 semaines sont sans danger pour les hommes et les femmes[1] (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920319099 )
- Aucun participant n'a ressenti d'effets indésirables au cours de la période d'étude de 10 semaines au cours de laquelle les participants ont consommé 300 mg d'Ashwagandha ( https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/22928/1612429213-1612429205-20210204-18204-14l5ome.pdf ) [5].
- Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., et Mishra, A. K. (2021). Sécurité de l'extrait de racine d'ashwagandha : une étude randomisée, contrôlée par placebo, chez des volontaires sains. Thérapies complémentaires en médecine, 57, 102642.
- Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Étude exploratoire visant à évaluer la tolérance, l’innocuité et l’activité de l’Ashwagandha (Withania somnifera) chez des volontaires sains. J Ayurveda Integr Med. Juill. 2012;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168. PMID : 23125505 ; ID PMC : PMC3487234.
- Mishra, L. C., Singh, B. B., et Dagenais, S. (2000). Base scientifique de l'utilisation thérapeutique de Withania somnifera (ashwagandha) : une revue. Revue de médecine alternative, 5(4), 334-346.
- Zahiruddin, S., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., Khan, W., et Ahmad, S. (2020). L'ashwagandha dans les troubles cérébraux : une revue des développements récents. Journal d'ethnopharmacologie , 257 , 112876.
- Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., Ambegaokar, D., et Langade, D. G. (2019). Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo. Curéus, 11(9).
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
