Avez-vous du mal à vous endormir la nuit, à vous retourner dans votre lit pendant des heures et à ne pas trouver la paix ? Vous n'êtes certainement pas seul. Bien que de nombreuses personnes « optent » pour des somnifères, il existe une grande différence avec les compléments de sommeil naturels. Dans cet article, nous discutons de leur fonctionnement, de leurs avantages et de leurs inconvénients, et pourquoi les somnifères peuvent parfois devenir addictifs.
Quelle est la différence entre les compléments de sommeil et les somnifères ?
Les suppléments de sommeil contiennent des extraits de plantes, des vitamines et des minéraux qui favorisent votre sommeil, comme la racine de valériane, la mélatonine, la camomille et le magnésium. Ils travaillent avec le rythme naturel de votre corps et vous aident à vous détendre sans créer de dépendance.
Les somnifères (tels que les benzodiazépines et les médicaments Z) agissent directement sur votre cerveau et votre système nerveux pour induire le sommeil. Le diazépam, le lorazépam et le zolpidem en sont des exemples. Ils agissent rapidement et efficacement, mais comportent des risques potentiels tels que la dépendance et les effets secondaires.
Pourquoi certains somnifères peuvent-ils créer une dépendance ?
Les somnifères tels que les benzodiazépines et les médicaments Z agissent directement sur le système nerveux central. Ils renforcent l’action du GABA (un neurotransmetteur qui ralentit l’activité cérébrale et favorise la relaxation). Cela semble bien, mais c'est là que réside le danger : votre corps s'habitue à cette aide extérieure et commence à produire lui-même moins de cette substance. Par conséquent, il en faut de plus en plus pour obtenir le même effet. Arrêter de fumer peut être difficile car votre corps a besoin de temps pour retrouver son équilibre. Cela peut provoquer des symptômes de sevrage tels que l’insomnie, l’anxiété et l’irritabilité.
Quels symptômes de dépendance peuvent survenir avec les somnifères ?
L'utilisation à long terme de somnifères peut entraîner :
- Tolérance : Il en faut de plus en plus pour s'endormir.
- Dépendance : Votre corps et votre esprit s’y habituent, ce qui rend difficile l’arrêt.
- Symptômes de sevrage : lorsque vous arrêtez, vous pouvez ressentir de l’insomnie, de l’anxiété, de l’irritabilité et même des troubles physiques tels que des tremblements et de la transpiration.
- Insomnie de rebond : une fois que vous arrêtez, votre insomnie peut revenir sous une forme aggravée.
Pourquoi les compléments pour le sommeil ne créent-ils pas de dépendance ?
Le plus grand avantage des compléments pour le sommeil est qu’ils favorisent votre sommeil sans affecter artificiellement votre cerveau. Par exemple, la mélatonine (une hormone que votre corps produit également lui-même) aide à réguler votre rythme veille-sommeil naturel, tandis que des herbes comme la valériane et la camomille favorisent la relaxation. Étant donné que votre corps ne développe pas de tolérance à ces substances, vous pouvez les utiliser en toute sécurité sans devenir dépendant.
Quels sont les bienfaits des compléments pour le sommeil ?
- Aucune dépendance : vous ne vous y habituez pas et n'avez pas besoin d'en prendre davantage pour obtenir le même effet.
- Moins d’effets secondaires : contrairement aux somnifères, ils provoquent rarement de la somnolence diurne, des problèmes de mémoire ou une perte de concentration.
- Soutenez votre processus naturel de sommeil : ils aident votre corps à retrouver son propre équilibre.
- Sans danger pour une utilisation à long terme : comme ils ne créent pas de dépendance, vous pouvez continuer à les utiliser sans aucun risque.
Insomnie de rebond
Une fois que vous arrêtez de prendre certains médicaments, votre insomnie peut revenir sous une forme aggravée. Ce phénomène, également connu sous le nom d’insomnie de rebond, se produit parce que votre corps s’habitue à l’aide artificielle et a temporairement du mal à produire lui-même suffisamment de substances favorisant le sommeil. Cela peut allonger le temps nécessaire pour se rendormir et les symptômes d’insomnie peuvent même devenir plus intenses qu’avant. Il est donc important de réduire la dose lentement si nécessaire, de préférence sous la surveillance d’un médecin.
Conclusion
Chaque situation est unique et de nombreux facteurs influencent la qualité de votre sommeil. Utilisez toujours les somnifères sous la surveillance et selon les prescriptions de votre médecin.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
