Nach der jüngsten Veröffentlichung des RIVM (März 2024), die von mehreren Nachrichtensendern aufgegriffen wurde, möchten wir ein Wort zur Sicherheit von Ashwagandha sagen.
Die Berichterstattung des RIVM kommt überraschend, da es kaum wissenschaftliche Untersuchungen über die negativen Auswirkungen von Ashwagandha gibt. Außerdem werden in den Veröffentlichungen der Nachrichtensender die sehr unterschiedlichen Kräuter untereinander verallgemeinert. In diesem Artikel gehen wir kurz auf die Frage ein, ob Ashwagandha sicher ist. Wir führen eine große Anzahl wissenschaftlicher Studien und Untersuchungen auf, die diese Antwort unterstützen.
Erstens ist es wichtig festzustellen, dass es absolut keine tödlichen Nebenwirkungen bei der Verwendung von Ashwagandha (Whitania somnifera) gegeben hat. Dies betraf nur einige wenige Fälle, die auf die Verwendung eines anderen namentlich genannten Krauts, Tabernanthe iboga, zurückzuführen waren. Die Art und Weise, wie dies in den Medien dargestellt wurde, könnte jedoch den Eindruck erwecken, dass die Verwendung von Ashwagandha die gleiche Gefahr birgt.
Ashwagandha wird seit Tausenden von Jahren als Mittel gegen Stress und als Tonikum für das Gehirn verwendet. Seine Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel ist ebenfalls seit vielen Jahren bekannt, und Studien zeigen seine positiven Auswirkungen. Studien über die Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha beim Menschen haben keine unerwünschten Nebenwirkungen auf die Leber gezeigt.
Ashwagandha ist also im Allgemeinen ein sicheres Kraut, es ist jedoch wichtig, bei der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten und Antidepressiva vorsichtig zu sein. Verwenden Sie es nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Es gab jedoch sehr seltene Fälle, in denen bei der Einnahme von Ashwagandha Leberprobleme auftraten.
Ein wissenschaftlicher Zusammenhang zwischen Ashwagandha und seiner Wirkung auf die Leber konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Es ist noch unklar, ob die gemeldeten Fälle in direktem Zusammenhang mit Ashwagandha stehen oder ob andere Faktoren wie die Einnahme anderer Drogen, die Einnahme von Medikamenten oder Krankheiten beteiligt waren. Derzeit scheint eine Möglichkeit zu sein, dass es sich um eine Überempfindlichkeit gegen Ashwagandha handelt, die in sehr seltenen Fällen auftritt. Für die meisten Menschen ist Ashwagandha sicher in der Anwendung.
Der RIVM-Bericht und (vor allem) die Art und Weise, wie er in den Medien berichtet und behandelt wird, wirft viele Fragen und unnötige Bedenken auf. Aufgrund der vielen Anwender weltweit, der langen Geschichte der sicheren Verwendung und der extrem geringen Anzahl von Berichten über diese Nebenwirkung kann es immer noch sicher als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden. In dem äußerst seltenen Fall, dass eine solche unerwünschte Wirkung dennoch auftritt, reicht es aus, die Einnahme zu stoppen, um die Symptome zu beseitigen.
Es wurden mehrere wissenschaftliche Studien über die Sicherheit von Ashwagandha durchgeführt.
- Ashwagandha-Dosen von 750 mg/Tag × 10 Tage, 1 000 mg/Tag × 10 Tage, 1250 mg/Tag × 10 Tage sind ebenfalls sicher [2] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/)
- Vorläufige Studien haben ergeben, dass mehrere Bestandteile von Ashwagandha eine Vielzahl von therapeutischen Wirkungen mit geringer oder keiner damit verbundenen Toxizität aufweisen [3]. (https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=2bdff82eb23a373885252c87b53135b2fc9adde4)
- Zahlreiche Studien wurden von verschiedenen Forschern durchgeführt, um die toxischen Wirkungen von Ashwagandha zu bewerten. Sie gilt als gesundes, sicheres und zuverlässiges Heilmittel [4]. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339182)
- 300 mg Ashwagandha über 8 Wochen ist für Männer und Frauen sicher [1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920319099)
- Während des 10-wöchigen Studienzeitraums, in dem die Teilnehmer 300 mg Ashwagandha konsumierten (https://assets.cureus.com/uploads/original_article/pdf/22928/1612429213-1612429205-20210204-18204-14l5ome.pdf), traten bei keinem einzigen Teilnehmer Nebenwirkungen auf [5].
1. Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Sicherheit von Ashwagandha-Wurzelextrakt: eine randomisierte, placebokontrollierte Studie an gesunden Freiwilligen. Complementary therapies in medicine, 57, 102642.
2. Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Sondierungsstudie zur Bewertung der Verträglichkeit, Sicherheit und Aktivität von Ashwagandha (Withania somnifera) bei gesunden Freiwilligen. J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168. PMID: 23125505; PMCID: PMC3487234.
3. Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Wissenschaftliche Grundlage für die therapeutische Verwendung von Withania somnifera (Ashwagandha): ein Überblick. Alternative medicine review, 5(4), 334-346.
4. Zahiruddin, S., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., Khan, W., & Ahmad, S. (2020). Ashwagandha bei Hirnerkrankungen: A review of recent developments. Zeitschrift für Ethnopharmakologie, 257, 112876.
5. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., Ambegaokar, D., & Langade, D. G. (2019). Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha (Withania somnifera) Wurzelextrakt bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen: eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie. Cureus, 11(9).
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
