Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Das ist eine erbsengroße Drüse direkt über der Mitte Ihres Gehirns. Es hilft Ihrem Körper zu wissen, wann es Zeit zum Schlafen und Aufwachen ist. Normalerweise produziert Ihr Körper nachts mehr Melatonin. Abends, wenn die Sonne untergeht, beginnt der Pegel anzusteigen und fällt morgens, wenn die Sonne aufgeht, wieder ab.
Die Menge an Licht, die Sie jeden Tag bekommen – plus Ihre eigene innere Uhr – bestimmt die Menge, die Ihr Körper produziert. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von Melatonin ab.
Warum Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel?
Menschen verwenden Melatonin, wenn sie unter Schlaflosigkeit, Ein- und Durchschlafstörungen leiden. Es wird auch bei anderen Schlafproblemen eingenommen. Beispielsweise wird es für eine verzögerte Einschlafphase eingenommen. Menschen mit dieser Störung haben Schwierigkeiten, vor 2 Uhr morgens einzuschlafen und morgens aufzustehen. Allerdings kann Melatonin die ärztliche Behandlung bei schweren Schlafstörungen wie obstruktiver Schlafapnoe, Narkolepsie oder langanhaltender Schlaflosigkeit nicht ersetzen. Menschen können Melatonin ausprobieren, wenn sie einen Job haben, der ihren normalen Schlafrhythmus stört, ein Zustand, der als Schlaf-Arbeits-Störung bezeichnet wird. Es wird auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Jetlag eingesetzt. Das ist das müde und erschöpfte Gefühl, das manche verspüren, wenn sie über Zeitzonen hinweg reisen.
Ärzte untersuchen derzeit auch, ob Melatonin helfen kann bei: Alzheimer, verschiedenen Krebsarten, amyotropher Lateralsklerose (ALS), hohem nächtlichen Blutdruck und Schlafproblemen bei Kindern mit Autismus-Spektrum-Störungen.
Wie gut funktioniert es?
Jeder reagiert anders auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, sodass Melatonin je nach Person besser wirkt. Einige Studien sagen, dass es bei Jetlag und bestimmten Schlafproblemen wie verzögerter Einschlafphase, Schichtarbeitsstörungen und auch Schlafstörungen bei Kindern helfen kann. Andere Untersuchungen zeigen, dass es Menschen mit Schlaflosigkeit dabei hilft, etwas schneller einzuschlafen. Es kann Ihnen auch helfen, die Nacht besser durchzuschlafen, sodass Sie völlig ausgeruht sind. Es ist sicherlich eine gut erforschte und wissenschaftlich fundierte Tatsache, dass Melatonin als Ergänzung zu einem guten Schlaf beitragen kann.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
