Mit zunehmendem Alter unterliegt unsere Haut, genau wie der Rest unseres Körpers, einem natürlichen Verschleiß. Aber vieles von dem, was wir als natürliches Altern bezeichnen, ist in Wirklichkeit auf die Einwirkung von Faktoren wie der Sonne zurückzuführen. Das bedeutet, dass es verhindert werden kann und es nie zu spät ist, damit anzufangen.
Normale Hautalterung: Kollagen, Elastin und schlaffe Haut
Unter unserer Haut befindet sich ein Fasernetzwerk aus Kollagen und Elastin, das sind Proteine, die die Haut straff halten. Wenn die Haut gedehnt wird, rastet diese Proteinmatrix wieder ein. Mit zunehmendem Alter wird das Fasernetzwerk schwächer und die Haut erschlafft, da sie ihre stützende Struktur verliert. Auch andere unvermeidliche Kräfte tragen zur Hautalterung bei:
- Mit zunehmendem Alter wird die Haut dünner und verliert Fett. Die Weichheit unserer Kinderhaut wird durch eine rauere Textur ersetzt.
- Die Schwerkraft zieht ständig an der geschwächten Haut, wodurch beispielsweise die Wangen oder die Haut unter den Armen schlaff werden.
- Auch unser genetischer Code trägt unsichtbar zu diesem Prozess bei. Bei manchen Menschen führt dies dazu, dass die Haut auch mit 80 noch wie 50 aussieht, bei anderen leider genau umgekehrt.
Diese sogenannte „intrinsische Alterung“ der Haut lässt sich nicht vermeiden. Aber ist Ihnen aufgefallen, dass wir noch nichts über Falten erwähnt haben?
Verhinderbare Hautalterung: Sonnenschäden
Tatsächlich sind die meisten altersbedingten Hautveränderungen vermeidbar. Und die meisten haben eine Ursache: Sonnenschäden. Die ultravioletten Strahlen der Sonne dringen in die Haut ein. Dort beschädigen sie die elastischen Fasern, die die Haut straff halten, was zu Falten führen kann. Sonnenlicht ist auch für Altersflecken oder „Leberflecken“ an Händen, Gesicht und anderen sonnenexponierten Stellen verantwortlich.
Wie viele Falten entstehen und wie auffällig sie sind, hängt weitgehend davon ab, wie lange eine Person ein Leben lang der Sonne ausgesetzt ist. Wir können zwar nicht zurückgehen und unser sorgloses zehnjähriges Ich mit Sonnencreme eincremen, aber wir können den Schaden stoppen, der jetzt passiert:
- Hören Sie auf, sich bewusst zu sonnen. Jede braune Farbe bedeutet, dass die Haut geschädigt ist.
- Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel. Wählen Sie ein Produkt mit Lichtschutzfaktor (LSF) 15 oder höher. Die Hände und das Gesicht sind am stärksten exponiert. Bedecken Sie sie so weit wie möglich.
- Tragen Sie einen Hut mit Krempe, der Sie vor der Sonne schützt.
- Vermeiden Sie die Sonne zwischen 10 und 15 Uhr, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist.
Selbst bei perfekter Anwendung von Sonnenschutzmitteln können Falten nicht vollständig verhindert werden. Einige Falten sind erblich bedingt und ein gewisses Maß an Falten ist mit zunehmendem Alter natürlich.
Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Haut
Die Haut steht im ständigen Kampf mit der Sonne und repariert und regeneriert sich ständig. Damit Ihre Haut jung und gesund aussieht, braucht sie die richtige Ernährung. Wenn Sie viel Junkfood essen, füttern Sie auch Ihre Haut mit Junkfood. Besonders wichtig für eine gesunde Haut sind Antioxidantien wie die Vitamine C und E sowie Vitamin A und das B-Vitamin Biotin. Man findet sie in Obst und Gemüse oder kann sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Unsere Eltern haben uns genetisch viele Gaben gegeben. Vielleicht waren die Gene für gute Haut eines von Ihnen. Aber ganz gleich, welchen Hauttyp Sie geerbt haben, Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Haut zu schützen und gesund zu halten.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
