Le sommeil est un processus très complexe où votre corps entre dans un état de relaxation unique pour récupérer.
Quand il fait noir, votre corps commence à produire de la mélatonine , l'hormone du sommeil. Cette hormone rend somnolent et prépare le corps au sommeil. La mélatonine est produite dans le cerveau, dans une glande appelée épiphyse . L'épiphyse reçoit des informations du corps et du cerveau indiquant qu'il fait noir et commence à produire de la mélatonine. Cette substance est ensuite libérée dans le reste du corps, ce qui vous rend somnolent.
Le sommeil se compose de différentes étapes, dont le sommeil léger et le sommeil profond. Dans ces phases, le corps se repose, récupère et se prépare pour le lendemain.
Sommeil léger : Pendant le sommeil léger, le corps n'est pas encore complètement au repos. Le corps ne commence à produire des hormones de croissance et des hormones de récupération que dans cette phase. La mémoire est également consolidée dans cette phase. Cette phase dure environ 20 minutes.
Sommeil profond : Dans le sommeil profond, le corps est complètement au repos. La plupart des processus de récupération ont lieu ici. Dans cette phase, la mélatonine et le cortisol sont produits, ce qui aide le corps à récupérer et à se préparer pour le lendemain. Cette phase dure environ 20 minutes.
Pendant le sommeil, diverses parties du corps se réparent et se régénèrent, notamment le cerveau, le système nerveux, le cœur et les vaisseaux sanguins, les muscles et les os. Les rêves vous aident à traiter et à intégrer les émotions et les expériences.
Un sommeil suffisant et de qualité est vital et a un effet direct sur votre santé physique, émotionnelle et mentale. Si vous dormez régulièrement de manière insuffisante, cela peut entraîner de la fatigue, du stress, des irritations et une baisse de productivité. De plus, cela peut également entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète et même la dépression. Il est donc très important d'investir dans votre sommeil et de vous assurer d'avoir suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
