Cela peut être dû à votre patron, à votre routine matinale ou à des problèmes avec vos amis ou votre famille. Un peu de stress au quotidien est normal, mais s'il devient trop important, il peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. Si vous reconnaissez les signes que vous êtes trop stressé, vous pouvez faire quelque chose avant que cela n'affecte votre santé.
Signaux physiques
Vous pouvez être soumis à trop de stress sans vous en rendre compte. Vous pensez peut-être que cela est dû à une maladie, mais le stress peut causer des problèmes dans vos organes et vos systèmes . Selon la façon dont vous gérez le stress, vous pouvez ressentir des symptômes qui affectent tout, de vos hormones à votre cœur et plus encore. Certains signes physiques indiquant que vous êtes trop stressé sont :
- Douleur ou tension dans la tête, la poitrine, l'estomac ou les muscles. Vos muscles se contractent lorsque vous êtes stressé et cela peut entraîner des maux de tête, des migraines ou des problèmes musculaires.
- Problèmes digestifs . Cela peut inclure la diarrhée, la constipation, les nausées et les vomissements. Le stress peut affecter la rapidité avec laquelle les aliments traversent votre système et la façon dont vos intestins absorbent les nutriments.
- Problèmes de reproduction. Le stress peut provoquer des changements dans votre libido, des problèmes de règles irrégulières ou douloureuses chez les femmes, ou l'impuissance et des problèmes de production de sperme chez les hommes. Que vous soyez un homme ou une femme, vous pouvez également ressentir moins de désir sexuel si vous êtes trop stressé.
- Modifications de votre rythme cardiaque et de votre tension artérielle . Lorsque vous êtes submergé par le stress, votre corps passe en mode "combat ou fuite", ce qui amène vos glandes surrénales à libérer les hormones cortisol et adrénaline. Cela peut faire battre votre cœur plus vite et augmenter votre tension artérielle. Cela se produit généralement avec un facteur de stress de courte durée et les effets s'estompent une fois qu'il est passé. Mais si vous avez trop souvent des épisodes de ce type de stress aigu, cela peut provoquer une inflammation de vos artères, ce qui peut contribuer à des crises cardiaques.
Signaux mentaux et émotionnels
Le stress peut également affecter la façon dont vous pensez et vous sentez , ce qui rend difficile l'accomplissement de vos responsabilités normales et la prise de décisions rationnelles. Dans certains cas, ce stress peut également affecter votre comportement et certaines personnes peuvent se tourner vers la drogue, l'alcool, le tabac ou d'autres substances nocives pour faire face à leurs sentiments. Un stress excessif peut également affecter votre appétit, vous obligeant à manger plus ou moins que d'habitude. Cela peut également affecter votre motivation à faire de l'exercice et à rester en forme. Enfin, les sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes stressé peuvent vous faire vous sentir isolé de vos amis et de votre famille et vous isoler.
Lorsque vous êtes trop stressé, vous pouvez ressentir certains symptômes psychologiques et émotionnels , tels que :
• Dépression ou anxiété
• Colère, irritabilité ou agitation
• Se sentir dépassé, démotivé ou flou
• Difficulté à dormir ou trop dormir
• Vous vous inquiétez constamment et vous ne pouvez pas arrêter vos pensées
• Problèmes de mémoire ou de concentration
• Prendre de mauvaises décisions
Quel est le meilleur moment pour demander de l'aide
Si vous avez du mal à gérer le stress et que vous ne savez pas quoi faire, il peut être judicieux de demander l'aide d'un spécialiste. Votre médecin est un bon point de départ. Ils peuvent vous aider à déterminer si les symptômes que vous ressentez sont dus à une condition médicale ou à un trouble anxieux . Ils peuvent également vous référer à un professionnel de la santé mentale et vous fournir des outils et des ressources supplémentaires. Certains signes indiquent que vous avez besoin d'aide :
• Votre performance au travail ou à l'école en souffre
• Vous consommez de l'alcool, des drogues ou du tabac pour faire face au stress
• Vos habitudes alimentaires ou de sommeil changent considérablement
• Vous vous comportez d'une manière qui est dangereuse pour vous-même, y compris l'automutilation
• Vous avez des peurs irrationnelles et de l'anxiété
• Vous avez de la difficulté à accomplir vos tâches quotidiennes • Vous vous éloignez de vos amis et de votre famille
• Vous songez à vous suicider ou à faire du mal à d'autres personnes
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
