Steigern Sie Ihre Gesundheit in diesem Herbst mit diesen acht Tipps, die so einfach sind, dass Sie kaum merken, dass sie gesund sind.
Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, liegt ein Wandel in der Luft. Deshalb ist der Herbst eine großartige Zeit für Erneuerung und Neuanfänge. Es ist an der Zeit, Ihre Gesundheit zu optimieren, indem Sie ein oder zwei kleine Änderungen vornehmen, die große Ergebnisse bringen.
Machen Sie Bohnen zu einem Teil Ihrer Ernährung
Wenn Sie in diesem Herbst etwas tun möchten, um Ihre Ernährung zu verbessern, essen Sie jede Woche 3 Tassen Bohnen. Bohnen sind nicht nur ein Wohlfühlessen, sondern verleihen Suppen, Chili und Aufläufen Geschmack und Konsistenz. Sie sind auch eine tolle Ergänzung zu Salaten.
Bohnen sind reich an Eiweiß, Eisen, Folsäure, Ballaststoffen und Kalium. Wählen Sie also eine Bohne aus, egal ob Lima, Schwarz, Kichererbse, Pinto oder eine andere – und genießen Sie.
Beginnen Sie frühzeitig damit, Ihren Widerstand zu stärken
Stärken Sie Ihren Körper ab Herbstbeginn, um unsere körperliche Gesundheit und unser Energieniveau zu erhalten. Ein Mangel an Sonnenlicht kann in den Herbst- und Wintermonaten zu einem Vitamin-D-Mangel führen, der sich auf unsere Stimmung und unser Energieniveau auswirken kann. Bis zu 80 % der belgischen Bevölkerung leiden in den Wintermonaten an Vitamin-D-Mangel. Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Metis Winter Essentials können Sie diesem Vitaminmangel einen Schritt voraus sein!
Mit Freundschaft Stress abbauen
Der Herbst ist eine gute Zeit, um nach der Zersplitterung des Sommerurlaubs und dem vollen Terminkalender wieder Kontakte zu knüpfen – eine tolle Zeit, um mit Freunden zu entspannen.
Beseitigen Sie Stress, indem Sie sich persönlich oder telefonisch mit jemandem treffen, der Ihnen am Herzen liegt, mit jemandem, mit dem Sie aufgrund der Hektik des Lebens eine Weile nicht gesprochen haben. Die positiven Emotionen sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen, und wenn Freude und Stress aufeinandertreffen, gewinnt die Freude.
Viel Spaß beim Sport
Verbessern Sie in diesem Herbst Ihre Fitness: Probieren Sie ein weniger konventionelles Training aus, um Ihre Routine aufzufrischen.
Brechen Sie aus Ihrer Trainingsroutine aus, indem Sie an einem Gesellschaftstanzkurs teilnehmen oder ein Geist-Körper-Training wie Yoga, Pilates oder Tai Chi ausprobieren. Sie werden energischer sein und eher motiviert bleiben.
Herzgesundheit: Kennen Sie Ihre Zahlen
Fördern Sie in diesem Herbst Ihre Herzgesundheit, indem Sie das saisonale Gefühl der Erneuerung nutzen, um sich auf die Prävention zu konzentrieren.
Das bedeutet, dass Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren können, um Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen und um festzustellen, ob Ihr Blutzuckerspiegel gesund ist. Wenn Sie Ihre Zahlen kennen, können Sie Ihr persönliches Risiko für Herzerkrankungen besser einschätzen.
Synchronisieren Sie Ihren Schlaf mit (Sonnen-)Licht
Bewältigen Sie die anspruchsvollen Herbstpläne, indem Sie Ihren inneren Schlaf-Wach-Rhythmus an die Umgebung anpassen.
Gehen Sie morgens innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufstehen nach draußen und setzen Sie sich 30 Minuten lang hellem Licht aus. Vermeiden Sie abends zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen helles Licht, da dies das Einschlafen verzögern kann. Dies hält Sie morgens wach und macht Sie vor dem Schlafengehen schläfrig.
Es ist Zeit, sich zu erneuern! Probieren Sie diese sechs einfachen Tipps aus, um Ihre Gesundheit zu stärken – sie können Ihnen einen Neuanfang in diesem Herbst ermöglichen.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
