Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich immer wieder erkälten, während andere problemlos durch den Winter kommen? Vielleicht ist es an der Zeit, Ihrem Immunsystem auf die Sprünge zu helfen.
Im Winter, wenn Erkältungen und Grippe an jeder Ecke lauern, achten wir oft besonders auf unsere Abwehrkräfte. Aber wussten Sie, dass Ihr Immunsystem das ganze Jahr über hart arbeitet? Ganz gleich, ob es um die Bekämpfung eines schlimmen Grippevirus oder einer unerwarteten Infektion geht, Ihr Körper versucht ständig, Sie zu schützen.
Wie funktioniert das Immunsystem?
Das Immunsystem ist das natürliche Abwehrsystem Ihres Körpers. Es handelt sich um ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um Ihren Körper gegen Eindringlinge zu verteidigen. Diese Eindringlinge können Bakterien, Viren, Parasiten und sogar Pilze sein, die alle das Potenzial haben, uns krank zu machen. Sie sind überall – in unseren Häusern, Büros und Hinterhöfen. Ein gesundes Immunsystem schützt uns, indem es zunächst eine Barriere aufbaut, die verhindert, dass diese Eindringlinge oder Antigene in den Körper gelangen.
Wenn ein Antigen die Barriere passiert, produziert das Immunsystem weiße Blutkörperchen und andere Chemikalien und Proteine, die diese Fremdstoffe angreifen und zerstören. Sie versuchen, das Antigen zu finden und loszuwerden, bevor es sich vermehren kann. Wenn dies fehlschlägt, beschleunigt das Immunsystem noch mehr, um die Eindringlinge zu vernichten, während sie sich vermehren.
Wie kann man ein gesundes Immunsystem aufbauen?
Es gibt viele einfache, alltägliche Gewohnheiten, die Sie übernehmen können, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und Ihre Gesundheit zu unterstützen. Nachfolgend finden Sie einige Tipps für eine stärkere langfristige Immunität.
Spazieren gehen
Wandern ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, den Körper in Bewegung zu bringen, sondern kann auch Ihr Immunsystem kräftig stärken. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Gehen Ihre Immunfunktion stärken kann.
Obwohl Wissenschaftler noch nicht genau verstehen, wie dieser Prozess funktioniert, ist es klar, dass Menschen, die regelmäßig gehen, oft über besser funktionierende weiße Blutkörperchen verfügen. Diese sind bei der Bekämpfung von Infektionen von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus fördert das Gehen die Ausschüttung von Endorphinen, natürlichen Hormonen, die Ihre Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und die Entspannung fördern.
Gesund ernähren
Eine gute Ernährung ist für ein gut funktionierendes Immunsystem unerlässlich. Eine Ernährung voller leerer Kalorien führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern kann auch anfälliger für Infektionen sein.
Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitaminen ist, kann hingegen die Widerstandskraft gegen Infektionen erhöhen. Stellen Sie sich Lebensmittel in Farbe vor: Dunkelgrünes, rotes, gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse ist voller Antioxidantien. Probieren Sie Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Äpfel, rote Weintrauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln und Karotten.
Genug Schlaf bekommen
Regelmäßige Schlaflosigkeitsanfälle können nicht nur dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen, sondern auch anfällig für Krankheiten. Wie Erkältungen, Grippe und andere Infektionen. Langfristig erhöht schlechter Schlaf nachweislich auch das Risiko für andere Gesundheitsprobleme, darunter Fettleibigkeit und Diabetes.
Der Körper nutzt den Schlaf, um sich selbst zu heilen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen – oder die tieferen Schlafphasen nicht erreichen – wird der Heilungsprozess gestört. Versuchen Sie daher, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, um eine erhöhte Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten zu schaffen.
Versuchen Sie, Ihren Stress zu bewältigen
Stress kann große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, aber zum Glück gibt es einfache Möglichkeiten, damit umzugehen. Versuchen Sie, sich jeden Tag etwas Zeit zum Entspannen zu nehmen, beispielsweise durch Meditation oder einen ruhigen Spaziergang. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und für Ablenkung sorgen. Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern darüber, was Sie stört. Durch die Stressbewältigung können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht
Der Winter steht vor der Tür und das bedeutet, dass wir zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zur Unterstützung unseres Immunsystems treffen müssen. Aufgrund der Wetter- und Tagesveränderungen in den Herbst- und Wintermonaten erhält Ihr Körper nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe, um Ihr Immunsystem richtig zu unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel können eine unverzichtbare Ergänzung sein, um Defizite in Ihrem Körper auszugleichen. Bei Metis haben wir Winter Essentials entwickelt, ein All-in-1-Nahrungsergänzungsmittel, das die normale Funktion Ihres Immunsystems unterstützt und Ihnen einen besseren Schutz vor Erkältungen und Grippe bietet. Es hilft Ihrem Körper, Defizite wie den häufigsten Vitamin-D-Mangel auszugleichen.
Natürlich möchten Sie, dass Ihr Immunsystem Sie weiterhin jeden Monat vor lästigen Beschwerden und anderen Gefahren schützt. Deshalb ist es bei Metis auch möglich, ein Abonnement für unsere Winter Essentials abzuschließen, sodass Sie sicher sein können, dass Sie Ihren Körper weiterhin jeden Monat unterstützen.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
