Fast die Hälfte der Männer und Frauen über 65 geben an, mindestens ein Schlafproblem zu haben. Ein Beispiel hierfür ist Schlaflosigkeit.
Es ist kein Geheimnis; Je älter Sie werden, desto mehr verändert sich Ihr Körper. Das gilt auch für Ihren Schlafrhythmus. Generell schlafen ältere Menschen weniger, leiden unter Schlafstörungen und schlafen oft sehr leicht. Gute Erholung bleibt jedoch ein Muss für einen gesunden Lebensstil.
Was verursacht Schlafprobleme mit zunehmendem Alter?
Einige häufige Gründe sind:
Schlechte Schlafgewohnheiten: Der Körper braucht Routine. Indem Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, schaffen Sie eine „innere Uhr“. Eine Abweichung davon wird es schwieriger machen, einen guten Frieden zu erfahren. Es empfiehlt sich außerdem, vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten, eine ruhige Umgebung zu schaffen und beim Schlafen allein im Bett zu liegen. Das gilt für jede Altersgruppe.
Medikamente: Medikamente können das Ein- und Durchschlafen beeinflussen. In manchen Fällen stimulieren Medikamente sogar das Wachbleiben. Wenn Sie darunter leiden, raten wir Ihnen dringend, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen.
Sorgen, Stress oder Traurigkeit: Das Älterwerden bringt viele Veränderungen mit sich. Einige positiv, andere weniger. In schwierigeren Phasen kann Stress eine Hauptursache für Ihren Schlaf sein.
Wir empfehlen, in diesen Zeiträumen einen Arzt aufzusuchen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen, sodass Sie langfristig besser schlafen können.
Schlafstörungen: Neben der bekannten Schlaflosigkeit sprechen wir auch von Apnoe, dem Restless-Legs-Syndrom, der periodischen Bewegungsstörung der Gliedmaßen und der REM-Verhaltensstörung. Lassen Sie sich unbedingt untersuchen, ob die Symptome dieser Erkrankungen mit Ihren Beschwerden übereinstimmen.
Zu viel Freizeit: Viele Menschen bleiben bis ins hohe Alter aktiv, aber wenn die Tage zu gering sind, kann es schwieriger sein, gut zu schlafen.
Bekommst du auch genug Schlaf? Jeder ist anders. Wenn Sie weniger schlafen als in jungen Jahren, sich aber tagsüber immer noch ausgeruht und voller Energie fühlen, brauchen Sie jetzt möglicherweise weniger Schlaf.
Wir empfehlen Ihnen jedoch unbedingt, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie tagsüber unter Schlafmangel leiden. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser auszuruhen. Bei vielen davon handelt es sich um einfache Änderungen an Ihrem Tagesablauf, wie z. B. eine regelmäßigere Routine, mehr Aktivität und Maßnahmen, um Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
