Indem wir jede Nacht etwa zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen, halten wir unseren Biorhythmus aufrecht und regulieren unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Dies kann zu einer besseren Schlafqualität und weniger Schlafproblemen beitragen.
Die empfohlene Schlafdauer variiert je nach Alter, Erwachsene benötigen jedoch normalerweise zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafmangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Gedächtnisproblemen und einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen.
Kurz gesagt ist es wichtig, einen konsistenten Schlafplan und eine gesunde Schlafdauer einzuhalten, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
