Wenn es dunkel wird, beginnt Ihr Körper mit der Produktion von Melatonin – dem Schlafhormon. Dieses Hormon macht schläfrig und bereitet den Körper auf den Schlaf vor. Melatonin wird im Gehirn in einer Drüse namens Zirbeldrüse produziert. Die Zirbeldrüse erhält vom Körper und vom Gehirn die Information, dass es dunkel ist, und beginnt mit der Produktion von Melatonin. Diese Substanz wird dann an den Rest des Körpers abgegeben, wodurch Sie sich schläfrig fühlen.
Der Schlaf besteht aus verschiedenen Phasen, darunter Leichtschlaf und Tiefschlaf. In diesen Phasen ruht der Körper, erholt sich und bereitet sich auf den nächsten Tag vor.
Leichtschlaf: Im Leichtschlaf ist der Körper noch nicht vollständig in Ruhe. Erst in dieser Phase beginnt der Körper mit der Produktion von Wachstumshormonen und Erholungshormonen. In dieser Phase wird auch das Gedächtnis gefestigt. Diese Phase dauert etwa 20 Minuten.
Tiefschlaf: Im Tiefschlaf ruht der Körper völlig. Hier finden die meisten Wiederherstellungsprozesse statt. In dieser Phase werden Melatonin und Cortisol produziert, wodurch sich der Körper erholen und auf den nächsten Tag vorbereiten kann. Diese Phase dauert etwa 20 Minuten.
Während des Schlafs reparieren und regenerieren verschiedene Körperteile, darunter das Gehirn, das Nervensystem, das Herz und die Blutgefäße, Muskeln und Knochen. Träume helfen Ihnen, Emotionen und Erfahrungen zu verarbeiten und zu integrieren.
Ausreichender und hochwertiger Schlaf ist lebenswichtig und wirkt sich direkt auf Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit aus. Wenn Sie regelmäßig zu wenig Schlaf bekommen, kann dies zu Müdigkeit, Stress, Gereiztheit und geringerer Produktivität führen. Darüber hinaus kann dies auch zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Depressionen führen. Daher ist es sehr wichtig, in Ihren Schlaf zu investieren und dafür zu sorgen, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
