Es könnte an Ihrem Chef, Ihrer Morgenroutine oder Problemen mit Freunden oder der Familie liegen. Ein wenig Stress im Alltag ist normal, doch wenn er zu groß wird, kann das negative Folgen für die Gesundheit haben. Wenn Sie die Anzeichen dafür erkennen, dass Sie zu viel Stress haben, können Sie etwas dagegen tun, bevor es sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Physische Signale
Sie können zu viel Stress haben, ohne es zu merken. Sie denken vielleicht, dass es an einer Krankheit liegt, aber Stress kann Probleme in Ihren Organen und Systemen verursachen. Je nachdem, wie Sie mit Stress umgehen, können Symptome auftreten, die sich auf alles auswirken, von Ihren Hormonen bis hin zu Ihrem Herzen und mehr. Einige körperliche Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Stress haben, sind:
1. Schmerzen oder Verspannungen im Kopf, in der Brust, im Bauch oder in den Muskeln. Bei Stress verspannen sich die Muskeln, was zu Kopfschmerzen, Migräne oder Muskelproblemen führen kann.
2. Verdauungsprobleme. Dazu können Durchfall, Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen gehören. Stress kann sich darauf auswirken, wie schnell sich die Nahrung durch Ihren Körper bewegt und wie Ihr Darm Nährstoffe aufnimmt.
3. Fortpflanzungsprobleme. Stress kann zu Veränderungen Ihrer Libido, Problemen mit unregelmäßigen oder schmerzhaften Perioden bei Frauen oder Impotenz und Problemen mit der Spermienproduktion bei Männern führen. Unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, können Sie auch weniger sexuelles Verlangen verspüren, wenn Sie zu viel Stress haben.
4. Veränderungen Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks. Wenn Sie von Stress überwältigt werden, geht Ihr Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus, was dazu führt, dass Ihre Adrenalindrüsen die Hormone Cortisol und Adrenalin ausschütten. Dadurch kann Ihr Herz schneller schlagen und Ihr Blutdruck steigen. Dies geschieht normalerweise bei einem kurzfristigen Stressor und die Auswirkungen verschwinden, sobald er vorüber ist. Wenn Sie jedoch zu viele Episoden dieser Art von akutem Stress haben, kann es zu Entzündungen in Ihren Arterien kommen, die zu Herzinfarkten führen können.
Mentale und emotionale Signale
Stress kann sich auch auf Ihr Denken und Fühlen auswirken und es Ihnen erschweren, Ihren normalen Pflichten nachzukommen und rationale Entscheidungen zu treffen. In manchen Fällen kann sich dieser Stress auch auf Ihr Verhalten auswirken und manche Menschen nehmen Drogen, Alkohol, Tabak oder andere schädliche Substanzen, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Übermäßiger Stress kann auch Ihren Appetit beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie mehr oder weniger als normal essen. Es kann sich auch auf Ihre Motivation auswirken, Sport zu treiben und fit zu bleiben. Schließlich können die Gefühle, die Sie haben, wenn Sie gestresst sind, dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie sich von Freunden und Familie zurückziehen und sich isolieren.
Wenn Sie zu sehr gestresst sind, können bestimmte psychologische und emotionale Symptome auftreten, wie zum Beispiel:
• Depression oder Angst
• Wut, Reizbarkeit oder Unruhe
• Sich überfordert, unmotiviert oder unkonzentriert fühlen
• Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
• Sie machen sich ständig Sorgen und können Ihre Gedanken nicht stoppen
• Probleme mit Ihrem Gedächtnis oder Ihrer Konzentration
• Schlechte Entscheidungen treffen
Wann es am besten ist, Hilfe zu suchen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, und nicht wissen, was Sie tun sollen, kann es ratsam sein, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten. Ihr Arzt ist ein guter Ausgangspunkt. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob die Symptome, die Sie verspüren, auf eine Krankheit oder eine Angststörung zurückzuführen sind. Sie können Sie auch an einen Psychologen verweisen und Ihnen zusätzliche Tools und Ressourcen zur Verfügung stellen. Einige Anzeichen dafür, dass Sie Hilfe benötigen:
• Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule leidet
• Sie konsumieren Alkohol, Drogen oder Tabak, um mit Stress umzugehen
• Ihre Ess- oder Schlafgewohnheiten ändern sich erheblich
• Sie verhalten sich auf eine Weise, die für Sie selbst gefährlich ist, einschließlich Selbstverletzung
• Sie haben irrationale Ängste und Ängste
• Sie haben Schwierigkeiten, Ihren täglichen Pflichten nachzukommen. • Sie ziehen sich von Freunden und Familie zurück
• Sie denken darüber nach, sich umzubringen oder andere Menschen zu verletzen
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
