Was verursacht Arbeitsstress?
Es ist 21 Uhr und Sie sind immer noch bei der Arbeit. Sie können sich zu Hause nicht entspannen, wenn die unvollendete Arbeit auf Ihrem Schreibtisch liegt. Und wenn Sie das nicht schaffen, wird Ihr Chef wütend sein. Zumindest denken Sie das.
Es ist nicht die Arbeit, die Sie daran hindert, sich zu entspannen. Es ist so, dass Sie die Arbeit als Bedrohung betrachten. Stress ist keine Reaktion auf ein Ereignis, sondern vielmehr darauf, wie Sie das Ereignis interpretieren. Sie denken: „Wenn ich nicht jeden Abend lange arbeite, werde ich gefeuert“ oder „Mein Chef wird mich nicht mögen“ oder „Meine Kollegen werden mich nicht respektieren.“
Wir wollen gemocht werden. Und wenn Sie „Nein“ sagen, denken Sie, dass die Leute sauer auf Sie sein werden, also sagen Sie „Ja“. Dann gehst du nach Hause und denkst: „Was habe ich getan?“. Der erste Schritt zur Stressreduzierung besteht darin, Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie bei der Arbeit Grenzen setzen können.
Wenn Sie sich sagen: „Wenn ich Nein sage, werden sie mich nicht mögen“, kontern Sie diesen Gedanken mit: „Wenn sie mich nicht mochten, hätten sie mich nicht darum gebeten.“ Wenn Sie denken: „Wenn ich nicht bis spät in die Nacht arbeite, werde ich gerügt oder gefeuert“, kontern Sie diesen Gedanken mit: „Wenn ich mir keine Zeit für mich selbst nehme, werde ich krank und nicht.“ arbeiten können.
Ständiges Leben im Stressmodus macht tatsächlich krank. Es ist, als würde man einem Tiger von Angesicht zu Angesicht gegenüberstehen. Alle Ihre Sinne werden schärfer und Ihr Adrenalin steigt. Gelegentlich ist es keine große Sache, aber wenn es langfristig passiert, führt es zu einer Verschlechterung Ihres Körpers. Die Folge sind Bauchschmerzen, Darmbeschwerden und Herzbeschwerden.
Wenn Ihre Sinne geschärft sind, sind die Dinge körperlich belastender. Deshalb entlasten wir die Familie vom beruflichen Stress. Befinden Sie sich beispielsweise im Stressreaktionsmodus, geht Ihnen Ihr Kind noch mehr unter die Haut. Es ist wichtig, dies zu erkennen und tief durchzuatmen, bevor man reagiert. Tiefes Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut, was Ihre Muskeln entspannt. Dies hilft, da es unmöglich ist, gleichzeitig entspannt und angespannt zu sein.
Probieren Sie diese Tipps aus, wenn Sie viel zu tun haben
Verändere Dein Denken. Schreiben Sie Ihre Ängste auf Notizkarten, zum Beispiel: „Wenn ich nicht lange arbeite, nimmt mich mein Chef nicht ernst.“ Auf der Rückseite jeder Karte widerlegen Sie diese Drohung. „Wenn ich so lange arbeite, werde ich meine Familie nie wiedersehen.“ Schauen Sie sich diese Karten an, wenn Sie Probleme beim Schließen haben.
Nein sagen." Nein muss nicht mit „auf keinen Fall“ enden. Versuchen Sie: „Ich kann das im Moment nicht tun, aber ich bin bereit, mich mit Ihnen zusammenzusetzen und dabei zu helfen, herauszufinden, wie wir das schaffen können.“ Oder: „Ich bin bereit, dies zu meiner To-Do-Liste hinzuzufügen, aber können wir darüber sprechen, etwas anderes zu streichen?“
Tief durchatmen. Das Einatmen sollte mindestens vier bis fünf Sekunden dauern und das Ausatmen genauso lange. Sie werden feststellen, dass mit jedem Ausatmen etwas Anspannung verschwindet.
Unterstützen Sie Ihren Körper mit Ashwagandha. Dies ist ein adaptogenes Kraut, das seit Jahrhunderten in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird, um dem Körper bei der Anpassung an Stress zu helfen. Es senkt den Cortisolspiegel in Ihrem Körper und reduziert so Stress und Symptome wie erhöhten Blutdruck und erhöhte Herzfrequenz. In Metis Anti-Stress 03 verwenden wir Ashwagandha KSM-66®, die reinste Form mit einer hohen Wirkstoffdosis für eine optimale Wirkung.
Apotheker Dirk
Gründer Metis Supplements
