Waarom stress en slaap samenhangen

Heb je weleens gemerkt dat je slechter slaapt wanneer je gestrest bent? En dat stress erger voelt wanneer je moe bent? Dat is geen toeval, het is biologie.

Zo werkt de cyclus: Stress houdt je cortisol (stresshormoon) hoog, vooral 's avonds wanneer het zou moeten dalen voor goede slaap. Slechte slaap zorgt er vervolgens voor dat je hersenen stress slechter kunnen verwerken. Voor je het weet zit je in een patroon dat steeds moeilijker te doorbreken wordt.

Let vandaag eens op volgende signalen

Fysieke signalen:

  • Gespannen schouders en kaakspieren
  • Hartkloppingen zonder duidelijke reden
  • Buikpijn of spijsverteringsproblemen
  • Plotse hoofdpijn

Mentale signalen:

  • Moeite met inslapen ondanks vermoeidheid
  • Wakker worden tussen 2-4 uur 's nachts
  • Overdag moe maar 's avonds opeens alert
  • Piekeren over kleine dingen

Wat je vandaag kan doen

Voor stress overdag:

  • Korte wandelingen zonder podcast/muziek
  • 2 minuten bewuste ademhaling bij stressmomenten
  • Magnesium supplement voor spierontspanning

Voor je slaap:

  • Stop met schermen 1 uur voor bedtijd
  • Probeer je kamer zo donker mogelijk te houden
  • Probeer 4-7-8 ademhaling: 4 tellen in, 7 vasthouden, 8 uit

Wanneer je meer ondersteuning nodig hebt

Soms zijn kleine aanpassingen aan je levensstijl niet genoeg, vooral bij langdurige stress door werk, familie of hormonale veranderingen. Dan kan natuurlijke ondersteuning met bewezen ingrediënten zoals Ashwagandha KSM-66® je lichaam helpen om de cyclus te doorbreken.

Het belangrijkste? Erken dat chronische vermoeidheid en spanning niet "normaal" zijn, ook al voelt het zo. Let deze week eens bewust op je stress-signalen. Herken je er een paar? Dan verdient je lichaam wat extra ondersteuning.

Pharmacist Dirk
Founder Metis Supplements

← Previous Post

Wat Metis anders maakt

Krachtige supplementen die doen wat ze Beloven

Metis ondersteunt je bij het aanpakken van stress, slaap- en energieklachten met zorgvuldig samengestelde supplementen. Ontwikkeld door Apotheker Dirk in samenwerking met KU Leuven-experts, bundelen we wetenschappelijke kennis en persoonlijke ervaring om effectieve formules te garanderen. Onze producten bevatten hooggedoseerde, natuurlijke ingrediënten die beter opneembaar zijn voor een voelbaar en duurzaam effect.

In tegenstelling tot veel andere merken, kiest Metis voor therapeutische formules die écht werken, zonder minimale doseringen. We focussen op de oorzaken van je klachten, zoals stress die je slaap en energie verstoort, en bieden zo een langdurige verbetering van je welzijn. Metis is beschikbaar bij meer dan 600 apotheken in België en Nederland.

Read more